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2021.09.14

LED燈有藍光會傷眼?破除謠言,教你挑選安全護眼燈具

目錄


    我們都知道3C產品螢幕所發出的藍光是無可避免的,正因為人們總擔憂藍光對眼睛的傷害,故市面上有許多抗藍光產品,和生活息息相關的就屬眼鏡鏡片和手機玻璃貼最常見。也有一些消費者因為誤會LED燈「藍光危害」會傷眼,因此不敢使用 LED 光源。到底什麼是照明藍光危害呢?我們又該如何避免?今天要帶你破除謠言

    藍光是什麼?

    我們所擔心的藍光,其實並不是指藍色的光,而是「波長為 400-500 nm 」的高能量可見光。無論是太陽光還是人造光,只要是光線皆含有藍光,所謂的「光」其實就是指我們眼睛可以看到的可見光,人眼可見的光波長通常介於介於380~780nm。而 LED 燈因為發光原理技術相較於螢光燈或白熾燈的藍光相對來的高, 因此就被誤會用LED燈會傷眼。


    〈延伸閱讀:LED燈是什麼?好用嗎?哪裡買?最完整懶人包一次看懂

    正常視覺:中心視野正常 正常視覺:中心視野正常
    黃斑部輕度受損:中心視野扭曲 黃斑部輕度受損:中心視野扭曲
    黃斑部嚴重受損:中心視野缺損、無法視物 黃斑部嚴重受損:中心視野缺損、無法視物

    藍光會對眼睛產生危害嗎?有甚麼優缺點?

    實際上適度的藍光可以提振精神、提高專注力,並帶給人們愉悅感!然而過多的藍光卻會干擾生理時鐘、影響睡眠品質、引發眼部疲勞,嚴重則會導致眼睛黃斑部病變,造成不可逆的傷害。

    藍光「不等於」藍光危害

    針對藍光危害,台灣現行標準為「光生物安全 CNS15592」,國際標準為「IEC62471」,兩者通用,多數國家並無強制規範才能販賣,屬於志願性產品標示。而台灣也只有少部分產品是強制認證,如:燈泡,其他大多屬志願性認證。因此,慎選 LED 照明產品便非常重要,購買LED燈時可以確認是否有標記「無藍光危害」、「通過光生物安全認證」等!

    正確使用合格的 LED燈,護眼不傷眼

    光生物報告中將光源分類四個風險類別,建議選購無風險類別產品做為室內照明,保護眼睛以免造成危害。無風險類別須符合「在20公分距離以500 lux照度照射,以下條件不會造成光生物危害」,下表將說明測試條件為何。


    〈延伸閱讀:購買燈泡需注意哪些細節?買燈泡前必讀指南!

    無風險類別測試表

    〈手機版:表格可左右滑動〉


    測試時間結果
    在 10 秒曝露不造成「視網膜熱危害」
    在 16 分鐘曝露不造成「近紫外危害」
    在 16 分鐘曝露不造成「眼睛之紅外光輻射危害」
    在 2.8 小時曝露不造成「視網膜藍光危害」
    在 8 小時曝露不造成「光化學紫外危害」

    該如何挑選低藍光的LED燈?

    在照明產品中,高色溫產品的藍光含量通常較高於低色溫;發散出的光色越冷白,其中的藍光成分也會越高;越高瓦數的藍光也會較高於低瓦數。從下面光譜圖可以看到,左圖比右圖的藍光數值高出將近 20 倍!LED 燈的瓦數越高、亮度越亮、色溫越白,相對藍光的含量也越高,長期使用的情況下可能對眼睛帶來傷害,尤其是嬰幼兒、青少年及老年人。


    〈延伸閱讀:燈泡瓦數怎麼選?亮度、省電挑選買前必看

    不可不知的護眼小技巧

    眼部運動

    ✦ 有意識地多眨眼,保持眼部濕潤,減緩疲勞。
    ✦ 頭部固定不動,以手指作為標的物四處移動,並轉動眼球慢慢追蹤方向。
    ✦ 眼睛忽遠忽近地看遠方及近物,伸展僵硬的睫狀肌。
    ✦ 替眼眶周圍輕輕搓揉按壓,促進眼球周邊局部的血液循環。

    正確使用電子產品

    ✦ 避免長時間直視光源(燈、手機、電腦),用眼30分鐘、休息10分鐘,避免睡前關燈滑手機。
    ✦ 定期1-2年進行眼部健康檢查,掌握雙眼狀態,若產生病變才能及早治療。

    選擇合適的照明產品

    拋開燈越亮越好的迷思,要依照空間使用需求選擇適合的亮度。
    ✦ 室內光源色溫可多採用自然光或黃光,尤其是居家空間,減少藍光同時增添溫馨氛圍。
    ✦ 選擇通過無藍光危害認證的安全光源產品,保持眼部健康,好讓靈魂之窗帶你看遍世界的美麗。